Iedereen heeft op elke leeftijd calcium nodig! Calcium vind je in zuivelproducten. Zo draagt zuivel bij aan de vorming van botten, tanden en spieren.
VOOR ONZE BOTTEN
Melk is heel belangrijk voor de gezondheid van je botten, op elke leeftijd. Tot ongeveer je dertigste bouwt je lichaam botmassa op. Daarna begint die geleidelijk af te nemen.
Door genoeg zuivelproducten te eten kun je tot op hoge leeftijd een hoge botmassa behouden en zo osteoporose en breuken voorkomen.
Vooral vrouwen zijn vatbaar voor osteoporose en breuken. Wanneer hun oestrogeengehalte na de menopauze afneemt, vermindert ook de botdichtheid sterk.
Daarom krijgen vooral vrouwen het advies om zeker genoeg in te nemen.
ONMISBAAR OP ELKE LEEFTIJD
We hebben ons hele leven lang calcium nodig. Onze botten kunnen eigenlijk niet zonder.
Na de adolescentie en de groeiperiode neemt de botdichtheid toe en worden je botten dikker. Calcium is het belangrijkste bestanddeel van onze botten.
Ook op volwassen leeftijd is het echter belangrijk om melkproducten te consumeren die het bevatten, zodat je botten sterk blijven.
Daarnaast hebben we vitamine D nodig, zodat het zich aan de botten kan hechten. Ook regelmatig bewegen is uitstekend voor de botdichtheid.